Paradigmas Educativos

Dentro de los nuevos paradigmas educativos podemos ver que ahora la atención de las competencias va de la mano con las destrezas y habilidades de los estudiantes.

 

Uso de las aplicaciones Google / Office 365

Todos somos usuarios en línea de las mejores plataformas, programas y sistemas que nos ayudan en las comunicaciones, acá una tabla comparativa de lo que podemos encontrar en Google y en Office 365, la quiero compartir para que tengas una mejor noción...

 

Cuando la Justicia no ve....

Una vez que te encuentres en el dilema de lo que es justo y la justicia, siempre apégate a la justicia! 

Mo todos los actos son justos, ni toda resolución conlleva justicia!

5 Ejercicios Fáciles en Casa

El estress al que nos sometemos día a día, ya sea por los estudios, el trabajo e incluso las tareas del hogar nos ponen en una situación agobiante al punto que nuestro cuerpo se resiente y empieza a retener líquidos, acumular grasas y así sucesivamente hasta volvernos sedentarios y encerrarnos en nuestra esfera o a como es mejor conocido... nuestra zona de confort.

Te traigo 5 alternativas fáciles de realizar desde la comodidad de tu casa, sin los engorrosos viajes al Gym en esas horas pico, geniales si no tienes espacio en casa pues no necesitas mucho para realizarlos... que necesitas? Es sencillo: 1) Ganas de cambiar por tu salud y por tí mism@ 2) Unos cuantos minutos y 3) Tú música favorita!!! Si a como acabas de leer!!!


Ejercicio N° 1: PUENTE DE CADERA

Éste es uno de los ejercicios más comunes y clásicos para perder masa muscular en tus caderas, con solo practicarlo un par de semanas te asombrarás de sus resultados y sobre todo te agradecerás cuando te veas al espejo...

Pasos a seguir para realizarlo:
1. Acuéstate de espaldas
2. Dobla las rodillas manteniendo tus pies sobre el piso
3. Levanta las caderas del suelo logrando que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas
4. Mantén la posición durante 2 segundos y baja lentamente practicándola por un munuto

Además de funcionar con las caderas y los glúteos te ayuda con el abdomen y la espalda, te ayuda a perder peso, ayuda con el dolor en las rodillas y espalda baja y corrige tu postura.

Ejercicio N° 2: ZANCADAS O LUNGES

Este sencillo ejercicio te ayuda a desarrollar muslos hermosos y piernas fuertes e impresionantes.

Pasos para realizarlo:
1. Párate con los pies ligeramente separados, luego da un paso grande hacia adelante con la pierna derecha.
2. Tu muslo debe estar paralelo al piso
3. Baja tu cuerpo hasta que tu rodilla alcance un ángulo de 90 grados
4. Regresa a la posición inicial

Son buenas para construir y esculpir varios músculos entre los que se encuentra el glúteo mayor. para variarlo lo puedes hacer lateral para los músculos internos y externos.

Ejercicio N° 3: CÍRCULO CON UNA PIERNA

Conlleva un par de minutos, brindando un efecto bien definido a largo plazo.

Pasos a seguir:
1. Acuéstate de espaldas con las piernas extendidad
2. Coloca tus manos con las palmas hacia abajo
3. Levanta tu pierna derecha sobre el suelo para que ésta apunte al techo
4. Haz un círculo con tu pierna en el sentido de las agujas del reloj, y en sentido contrario, luego vuelve a bajarla, alternando con la izquierda
5. aumenta el tamaño del círculo que haces poco a poco

Mejora la fuerza central y la pelvis, el factor clave es no dejar que tus hombros y caderas se levanten así surte el efecto deseado. Respira suavemente inhalando en la primer parte del círculo, exhalando la segunda mitad.

Ejercicio N° 4: ELEVACIÓN DE PIERNAS

Levantar y mantener las piernas de manera sostenida es una gran forma de trabajar tus glúteos, piernas y abdominales.

Pasos a seguir:
1. Acuéstate en el piso mirando hacia arriba
2. Coloca tus piernas extendidas juntas
3. Levántalas a una longitud de una mano sobre el suelo si puedes más alto mejor
4. Mantén las piernas en ésta posición durante un par de segundos y luego vuelve a bajarlas

Los resultados valen la pena! Puedes variarla colocando una pelota entre tus pies.

Ejercicio N° 5: SENTADILLAS

Es uno de los ejercicios más eficientes de la historia,

Pasos a seguir:
1. Párate con los pies ligeramente separados
2. Haz la sentadilla hasta que tus muslos estén paralelos al piso
3.Mantén esta posición durante algunos segundos, luego vuelve a subir

Mantén tu respiración inspirando mientras subes, expirando mientras bajas; no las hagas demasiado rápido ni te inclines hacia adelante, otra cosita que no e han dicho es que debes apretar las caderas y el abdomen cuando subes para que haga efecto.

Ves como no necesitas del gimnasio? Hazlos todos los días y veras como te llenas de energía y determinación. Es importante que empieces a dedicar iempo a tu estado físico y salud.

Si quieres otro ejercicio, déjanos tu comentario! y no olvides compartir para que tus amigos y amigas inicien un cambio desde la comodidad de su casa! Bendiciones!

Feliz Miércoles

Que Dios te bendiga en este día...

Odio o Envidia?

Nunca te has sentido decepcionada o decepcionado cuando de repente la persona que pensabas que sinceramente te apreciaba, de pronto cambia de un día al otro?

Es imposible evitar sentir decepción ante algo así, impotencia de no soltar ese nudo que se te hace en la garganta cuando con mentiras y mañas hace que tus conocidos y amigos te den la espalda.

Recientemente viví esta experiencia en mi grupo de estudio, mi vice presidenta de grupo quiso manipular a mi aula para que la eligieran a ella y beneficiar a su grupito de señoras que por ninguna parte han demostrado su solidaridad con mis amigos... mis compañeros de clases... y mis maestros.

Me gustaría tu opinión para saber como me debo conducir ante una situación así que en realidad me ha afectado en lo personal, mi esposo que miraba el aprecio que sentía por esta señora que es mucho mayor que yo, y se siente enojado de haberla escuchado por los pasillos mintiendo a mis compañeros de aula, diciendo que yo hice... que yo dije... que yo acá y allá y la verdad nada que ver.

Consideré algunas opciones del cambio repentino de esta persona....
1. Falta de amor por parte de su familia
2. Demasiado tiempo ocioso sin nada que hacer porque ni trabaja y solo estudia por aburrimiento...
3. Me odia y se hizo pasar por mi amiga...
4. Me tiene envidia por que no me soporta y fingió todo el tiempo ser mi amiga

Me sentía tan en confianza con ella al punto de desahogarme cuando lloraba por las noches por la gente que me tiene en detrimento, uso en mi contra las grabaciones de whatsapp para convencer a todos que la mala del cuento soy yo, aaaah pero no puso al altavoz lo que ella me contestaba, lo que ella decía de ellos, lo que ella se burlaba de los que más cerca tiene ahora.

A todos les vende una imagen maternal, unificadora, falsa, al punto que le tuve confianza, le conte mis problemas y fue ahí donde me equivoqué, debí notarlo cuando se burlaba de los problemas de sus allegadas, cuando comentaba de otros, que torpe fui, perdí la confianza en la amistad, me siento vilmente traicionada, y lo peor que quedé como la mala, la indigna y cada fin de semana en clases hacen cartas tras cartas firmando para que se me destituya del cargo que ellos mismos por salirse de las elecciones por orden de ella no defendieron a como eran sus intensiones, se creen mayoría y yo solo noto rencor y odio.

Qué opinas querido lector? lectora? cómo llamas a esta situación? Odio? Envidia? porque si yo fuese a como me pintan, no tuviera marido y ella no lo tiene, no trabajara con mis vecinos y ella solo encerrada en casa vive, para estar acompañada tiene que llenar de regalos a los que tiene cerca y yo todo el tiempo tengo amigos que me acompañan aunque yo no tenga ni un quinto.

Déjame tu comentario, lo necesito.

El destino es sabio!

Es bien dicho que lo que es para tí, ni que te quites... lo que no, ni que te pongas!

No contradigas al destino, es sabio! y siempre coloca cada cosa donde debe estar, te recomiendo que no lo tientes porque es un maestro que si no has aprendido bien la lección... te la repite!